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Buena información para fumadores
Usted puede parar de fumar

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Dejar de fumar es difícil. Muchas personas lo intentan varias veces antes de vencerlo para siempre. Este folleto explica distintas maneras para ayudarle dejar de fumar.


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Buenas Razones Para Dejar De Fumar
Más de 430,000 norteamericanos mueren cada año a consequencias del tabaco. El fumar produce enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón, derrames cerebrales, problemas con el embarazo, y enfermedades del pulmón.

Cuando usted deja de fumar:

La probabilidad de enfermarse a consequencia del cigarrillo será menor.
Tendrá más energía y podrá respirar más fácilmente.
Si usted está embarazada, su bebé respirará más oxígeno y será más sano.
Las personas que viven con usted, especialmente sus hijos, serán más sanos. El respirar el humo del cigarrillo de otras personas puede ocasionar asma y otros problemas de la salud.
Usted tendrá más dinero para ******* otras cosas que no sean cigarillos.
Este Es El Mejor Momento Para Dejar De Fumar
Una combinación de tácticas que le funcionen

Prepárese.
Obtenga medicinas.
Busque ayuda.
Siga resuelto.
Prepárese Para Dejar De Fumar
Fije una fecha.
Voy a dejar de fumar:_______________________
Bote todos los cigarillos y ceniceros que tenga en su casa, en su carro y en su trabajo.
No permita que otras personas fumen en su casa
Al dejar de fumar, no se fume ni un solo cigarrillo. ¡Ni una bocanada!
Obtenga Medicamentos Que Le Pueden Ayudar
Puede ******* chicle de nicotina en una farmacia. Puede pedirle más información a su farmacéutico.

Pídale a su médico que le explique de las otras medicinas que le pueden ayudar:

Un rociador nasal con nicotina.
Un inhalador de nicotina.
Bupropion SR (una pastilla).
Busque Ayuda
Dígale a su familia, sus amigos, y a sus compañeros del trabajo que lo apoyen.

Hable con su médico, una enfermera o con otro profesional de la salud. Ellos le pueden ayudar a dejar de fumar.

Reúnase con otras personas que también están tratando de dejar de fumar o llame a una red de asesoría (un "hotline").

Para conseguir información en su área, llame a la Sociedad Americana del Cáncer (American Cancer Society): 1-877-44U-QUIT. La llamada es gratuita.

Recomendaciones Para Evitar Los Momentos Débiles
Si recae y fuma, no se dé por vencido. Fije una nueva fecha.

Evite el Alcohol.
Evite estar cerca personas que estén fumando.
Coma alimentos saludables y haga ejercicio.
Mantenga una actitud positiva. ¡Lo puede lograr!
Usted Puede Abandonar El Cigarrillo
La mayoría de las personas intentan dejar de fumar varias veces antes de dejar el cigarrillo para siempre. El dejar de fumar de difícil pero — Usted Puede.

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